Оставьте свой телефон
Мы свяжемся с Вами в ближайшее время! (Мы работаем в будни с 10 до 19 МСК)
Как пережить увольнение?
ЕСТЬ 2 ТИПА УВОЛЬНЕНИЙ (если инициатор - работодатель):

— когда тебе говорят: ты неэффективен, мы в тебе больше не нуждаемся

— когда происходит сокращение у компании

Несмотря на то, что это, вроде как, разные ситуации, они могут доставлять одинаковый уровень внутренней боли и неприятных эмоций.

Не у всех это вызывает «плохие эмоции», кто-то очень радостно говорит: «ура, свобода, еще и 2 оклада дали - я пошел, счастливо вам оставаться!». Но для кого-то это трагедия.
КАК ПЕРЕЖИТЬ УВОЛЬНЕНИЕ: ЧТО ДЕЛАТЬ?
1 ШАГ

Выписать все неприятные мысли и чувства, которые у тебя возникают по этому поводу и которые сжирают твою энергию. У каждого будут свои причины:

1. У кого-то это это чувство стыда. Позор, меня уволили, как это сказать друзьям?

2. У кого-то чувство вины. Я сделал неправильно, мне нужно сделать по-другому, я виноват, и поэтому меня уволили.

3. У кого-то это страх остаться без денег. Человек думает, что он может долго не найти работу, истощить все свое запасы (хотя при этом денег у него может быть на год вперед, но это не уменьшает его уровень страха)

4. У кого-то это чувство утраты чего-то важного и ценного, тебе кажется, что что-то масштабное уходит из твоей жизни, как будто от тебя какой-то кусок отдирают. Причем работа могла и не сильно много удовольствия в последнее время приносить, но чувство потери всё равно возникает.

5. Чувство несправедливости. Уволили и поставили на мое место сына или любовницу Генерального директора, и дали ему/ей зарплату больше.

И так далее.
Так вот, важно не просто произносить «я лишился работы, всё плохо», нужно детализировать: разобраться, какие мысли и чувства возникают по этому поводу. И с каждой мыслью работать отдельно.
ПРИМЕРЫ, КАК РАБОТАТЬ С «НЕПРИЯТНЫМИ МЫСЛЯМИ»
1. Чувство стыда

Если вы думаете: «как я расскажу это друзьям, так неудобно», то просто промоделируйте диалог в голове.

Конечно, когда ты представляешь такую коммуникацию:

— Как дела?
— Меня уволили.

То это вряд ли будет вызывать приятные чувства...


Но когда у тебя в голове другая картина

— Как дела?
— Все чудесно, активно исследую новые карьерные возможности, смотрю на новые компании.
— Ого, ты решила уволиться в такое сложное время?
— Официально инициатором стал работодатель, но я с ним согласна, функционал оказался на 80% другим, это действительно не то, чего бы мне хотелось, а сильна я в другом: в этом, этом и этом…

То ты не ощущаешь это как позор


2. Чувство вины, я плохой работник.

Единственный способ работать с чувством вины - простить себя. А простить себя ты сможешь, только разобрав ситуацию и поняв, что ты не мог сделать по-другому в тот момент, ты сделал максимально «логичный» шаг (с учетом того уровня знаний, навыков и эмоций, которые у тебя были)

И еще: нельзя говорить себе «я плохой работник», ты не выполнил какую-то задачу или серию задач, при этом выполнил другие (нельзя ставить общую негативную оценку себе, нужно быть объективным: поставьте оценку каждой выполненной задаче).


Кстати, ты можешь не сделать какую-то заплачу только по 4 причинам:

— Нереальные сроки или ресурсы выполнения
— Мало было обучения
— У тебя был не тот уровень эмоций и энергии внутри
— Ты работал не по своим сильным сторонам

Это решается либо хорошим обучением, либо сменой сферы деятельности, либо сменой компании, либо повышением своего уровня энергии/ отдыхом.

Если ты работал не по своим сильным сторонам - супер, что ты получил информацию о себе, о своих способностях. Эта информация не приходит из космоса, это вопрос пробы новых задач/ решается только через реальную деятельность / через взаимодействие с миром.


3. Я плохой, раз из 5 человек уволили только меня

С этим надо тоже разбираться. Не все менеджеры принимают решение о вынужденном увольнении на основании эффективности работников. Предположим, к руководителю пришли и сказали: одного из 5 человека нужно уволить, мы сокращаем 20% персонала.

У кого-то при принятии решений доминирует этический момент❤️????. Он будет думать так: у этого человека больная мама, я не могу его уволить. У этого 3 детей, ему надо их кормить, а жена у него не работает. А вот Петя молодой и энергичный парень - он быстро работу найдет, его и уволю.

2 ШАГ

Срочно изучать материалы ????по поиску работы, в которых описаны примеры позитивных решений при поиске. И не читать ресурсы, где описывается «плохая ситуация» без решений.

Да, есть много всяких неприятных моментов во время поиска работы:

- меня отклоняют из-за возраста
- я женщина, а хотят мужчин - меня отклоняют
- я молодая мама - меня отклоняют
- я не собираюсь быть мамой, но меня отклоняют, потому что думают, что я собираюсь стать мамой

Нужно уделять время тому, чтобы искать больше материалов, как решаются эти вопросы????, а не тому, где фокус идет на то, какие все плохие и как все несправедливо. Да, это может быть несправедливо, но мы не можем удалить это из нашей жизни, нам нужно уметь решать эти задачки со звездочкой. И лучше научиться этому сразу, а не через год поиска работы.
ОКРУЖЕНИЕ

Дополнение к 1 шагу:

Есть «негативные мысли», которые формируешь ты сам. А есть те, которые тебе подкидывают твои родные/близкие - твое окружение

— Я же говорила, туда не надо идти работать, сейчас сидишь без денег

С окружением нужно выстроить «правильную коммуникацию». Сказать, что вам нужна энергия для будущих свершений и вы были бы благодарны, если бы человек вас поддерживал словами или помог разослать по знакомым ваше резюме.

После вашей просьбы будут те,

— кто вас поймет, сможет перестроиться и поддержать вас.
— кто не сможет переключиться и будет работать на своей привычной негативной пластинке. Если вы не можете временно прекратить с ними общение, нужно мысленно отстраниться от них (но это другая объемная тема, если интересно - напишите в Директ), а если не получится отстраниться - нужно на другую чашу весов поместить людей, которые будут вас вдохновлять и заряжать энергией.
Оставьте заявку на консультацию по нашим услугам
Я согласен на обработку моих персональных данных в соответствии с Условиями и принимаю условия оферты о заключении договора оказания услуг ООО «Школа карьерного роста».